一、行程概览与交通规划
出发地：万宁万城镇（建议提前一晚抵达海口或三亚方便次日出行）
推荐交通方案：
- 飞机：从海口美兰机场或三亚凤凰机场直飞大理凤仪机场（航程约2.5小时），或飞往昆明长水机场后转乘高铁至大理（机场至昆明站可乘地铁，高铁至大理约2小时）。
- 高铁+飞机组合：从万宁站乘高铁至海口美兰站（约1小时），衔接飞机更便捷。
- 当地交通：大理机场/火车站可打车或租车前往古城（建议使用正规平台预订）。
二、行程安排（建议5天4晚）
第一天：抵达大理，适应高原气候
- 下午：入住大理古城或洱海周边民宿，推荐古城南门或才村附近。
- 晚上：漫步古城人民路，品尝烤乳扇、酸辣鱼等当地小吃。
第二天：洱海西线深度游
- 上午：骑行洱海生态廊道（龙龛码头至S弯路段）。
- 下午：参观喜洲古镇（体验白族民居、品尝喜洲粑粑）。
- 晚上：返回古城，体验白族三道茶表演。
第三天：苍山文化与洱海东线
- 上午：乘感通索道游苍山，参观寂照庵。
- 下午：包车环洱海东线（双廊古镇观景、挖色镇拍照）。
- 傍晚：在双廊欣赏洱海日落。
第四天：小众体验
- 上午：前往沙溪古镇（车程约2小时，体验茶马古道遗迹）。
- 下午：返回大理，参观崇圣寺三塔。
- 晚上：体验扎染手工制作。
第五天：返程准备
- 上午：购买鲜花饼、普洱茶等伴手礼。
- 下午：根据航班/高铁时间前往机场或火车站。
三、住宿推荐
- 经济型：大理古城内青年旅舍（价格约50-150元/床）。
- 特色民宿：洱海旁海景房（价格约300-800元/晚）。
- 高端酒店：双廊或下关区域度假酒店（价格800元起）。
四、美食与预算
- 必吃美食：酸辣鱼、野生菌火锅、饵丝、漾濞卷粉。
- 预算参考（人均）：交通1500-2500元（视航班波动），住宿800-2000元，餐饮500-800元，门票娱乐300-500元。
五、注意事项
- 大理海拔约2000米，注意防晒防干燥，避免剧烈运动。
- 尊重白族文化，寺庙内不喧哗不拍照。
- 雨季（6-8月）备好雨具，冬季早晚需厚外套。